ورزش

ویوا بت

حتی بازیکنان بدمینتون مبتدی نیز احتمالاً می دانند که یک سرویس توسط بازیکن در شروع بازی یا بعد از یک امتیاز انجام می شود. با این حال ، سرویس Flick سطح پیشرفته ای از سرویس است که می تواند حریف را از حالت مراقبت خارج کند. برای اینکه یک سرویس موفق را بدست آورید ، باید به مخالفان فکر کنید که تا آخرین لحظه فقط برای یک سرویس کم می روید. اگر مدتی است که بدمینتون بازی می کنید و فکر می کنید که برای پیشرفت بازی خود آماده هستید ، یادگیری سرویس تلنگر قطعاً می تواند کار بزرگی باشد.

 
قسمت
1
درک سرویس Flick
تصویری با عنوان Hit a Flick Serve در بدمینتون مرحله 11
بدانید چه موقع از سرویس تلنگر استفاده کنید. سرویس تلنگر بهترین زمانی استفاده می شود که حریف با عجله شما را تحت فشار قرار دهد و تحت فشار باشید. به خصوص در بازی های دونفره به خوبی کار می کند. با این حال ، به یاد داشته باشید که اگر حریف بتواند بگوید که در حال آمدن است ، یک سرویس سریع می تواند شما را آسیب پذیر کند. به همین دلیل بهتر است فقط گاهی اوقات از آن استفاده کنید. [1]
کشیدن سرویس می تواند برای مبتدیان دشوار باشد. این بهترین استفاده توسط بازیکنان متوسط ​​و پیشرفته بدمینتون است.
شما می توانید از سرویس تلنگر یا با سرویس فورهند یا بک هند استفاده کنید.
تصویری با عنوان Hit a Flick Serve in Badminton Step 22
عنصر غافلگیری را حفظ کنید. تأثیر یک سرویس تلنگر به این بستگی دارد که حریفان خود را از حالت محافظ خارج کنید. اگر آنها انتظار دارند ، فرصتی ایده آل برای حمله به آنها می دهد. برای اینکه آنها نتوانند اهداف شما را دریابند ، باید آماده سازی سرویس تلنگر خود را درست مانند آماده سازی برای یک وعده کم سروصدا کنید. [2]
هنگامی که شما در حال انجام یک سرویس تلنگر هستید ، هدف این است که حریف خود را فکر کنید که از یک سرویس کم استفاده می کنید تا زمانی که واقعاً آن را بزنید.

ویوا بت

تاخیر به مسافتی گفته می شود که سر چوب در پشت حرکت بازوها و بدن شما هنگام چرخش یک چوب گلف قرار دارد. از آنجا که به شما کمک می کند هنگام ضربه زدن به توپ ، کلوپ شما را در نقطه تماس تمرکز کند ، باعث ایجاد قدرت می شود. اگرچه ایجاد لگ در نوسان گلف به تمرینات زیادی نیاز دارد ، اما می توانید با اطمینان از اینکه مچ دستان شما زاویه صحیحی در پشت خود ایجاد کرده و با پایین حرکت دادن چرخش خود را با دستان خود بهبود ببخشید. هنگامی که می دانید چگونه به درستی تأخیر ایجاد کنید ، می توانید از تمرینات برای بهبود آن استفاده کنید و بازی خود را به سطح بالاتری برسانید.

 
روش
1
ایجاد یک زاویه 90 درجه با مچ دست خود
تصویری با عنوان ایجاد تأخیر در چرخش گلف خود مرحله 1
1
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه و زانوهای خود را کمی خم کنید. در حالی که وزنتان به طور مساوی بر روی هر دو پایتان تقسیم می شود ، موضع راحتی داشته باشید و آنها را به اندازه عرض شانه فاصله دهید. زانوها را کمی خم کنید تا بتوانید چرخش بیشتری داشته باشید و نوسان شما مایعات بیشتری داشته باشد. [1]
برای تمرین یافتن زاویه مناسب مچ دست خود نیازی به استفاده از توپ گلف ندارید.
تصویری با عنوان ایجاد تأخیر در چرخش گلف خود مرحله 2
2
با دست غیر مسلط خود چوب را به سمت بالای چنگ نگه دارید. از هر چوب آهنی استفاده کنید و سر چوب چوب را روی زمین قرار دهید. دست غیر غالب خود را در زیر گیره ، نزدیک انتهای بالای آن قرار دهید. انگشتان و انگشت شست خود را به دور دست بپیچید تا محکم محکم شوید. [2]
یک چسب بگیرید که آنقدر قوی نباشد که هنگام چرخش نتوانید مچ دستان خود را خم کنید یا خم کنید.
تصویری با عنوان ایجاد تأخیر در چرخش گلف خود مرحله 3
3
دست غالب خود را تقریباً در نیمه راه بگیرید. دست دیگر خود را در زیر شافت چوب قرار دهید و تقریباً در نیمه راه قرار بگیرید ، بنابراین بین هر دو دست شما تقریباً یک فضای 6 در (15 سانتی متر) فاصله دارد. انگشتان و انگشت شست خود را به دور محکم بپیچید تا محکم محکم شود. [3]
گرفتن شبیه چنگ زدن گسترده روی چوب بیس بال خواهد بود.
تصویری با عنوان ایجاد تأخیر در چرخش گلف خود مرحله 4
4

ویوا بت

تکنیک ها به سه دسته تقسیم می شوند: تکنیک های امتیازدهی (مانند ضربه به هوگو) ، تکنیک های مجاز اما بدون امتیاز (مانند ضربه ای که به بازو ضربه می زند) و تکنیک های غیرمجاز (مانند ضربه زیر کمر) .

مشتی که با هوگو حریف ارتباط قوی برقرار می کند 1 امتیاز کسب می کند. منگنه باید یک مشت مستقیم با بازو کشیده باشد. ضربات قلاب ، قلاب ، قسمت های بالای صفحه و غیره مجاز است اما نمره نمی دهند. مشت زدن به سر مجاز نیست.
یک ضربه منظم (بدون چرخش یا چرخش) به هوگو 2 امتیاز کسب می کند.
یک ضربه منظم (بدون چرخش یا چرخش) به سر 3 امتیاز را به دست می آورد
یک ضربه فنی (ضربه ای که شامل چرخش یا چرخش است) به هوگو 4 امتیاز کسب می کند.
ضربه فنی به سر 5 امتیاز کسب می کند.
در اکتبر 2010 ، اگر برای اجرای این حمله از ضربه ایستگاهی استفاده شود ، 4 امتیاز اعطا می شود. از ژوئن 2018 ، این به 5 امتیاز تغییر یافت. [59]
داور می تواند در هر زمان مجازات هایی را برای نقض قانون مجازات کند ، مانند ضربه به منطقه ای که به عنوان هدف شناخته نشده است ، معمولاً به پاها یا گردن. مجازات هایی که "Gam-jeom" نامیده می شوند به عنوان یک امتیاز اضافی برای رقبای مخالف در نظر گرفته می شوند. به دنبال 10 "Gam-jeom" یک بازیکن با اعلام مجازات داور بازنده اعلام می شود [54]

در پایان سه دور ، رقیبی که بیشترین امتیاز را دارد ، برنده مسابقه است. در صورت تساوی ، دور چهارم اضافه کاری "مرگ ناگهانی" که گاهی اوقات "امتیاز طلایی" نیز خوانده می شود ، برگزار می شود تا پس از یک دقیقه استراحت ، برنده مشخص شود. در این دور ، اولین رقیبی که امتیاز کسب می کند ، برنده مسابقه است. اگر در دور اضافی هیچ امتیازی نباشد ، برنده با برتری تعیین می شود ، همانطور که مقامات داوری [59] یا تعداد خطاهای انجام شده در آن دور تعیین می کنند.

ویوا بت

راه هایی پیدا کنید که پیاده روی را در برنامه عادی خود قرار دهید. به کاری که در طول روز انجام می دهید فکر کنید و دریابید که چگونه می توانید راه رفتن بیشتر را به این ترکیب وارد کنید. با عادت دادن بدن به حرکت مداوم و نه کم تحرک بودن ، به تدریج قدرت و استقامت خواهید داشت. در اینجا برخی از احتمالاتی که ممکن است امتحان کنید وجود دارد: [7]
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
دورتر از مغازه ها پارک کنید و از طریق پارکینگ مسافت را طی کنید.
برای کار پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
با تلفن صحبت کنید
هنگام تماشای تلویزیون کشش هایتان را انجام دهید. [8]
تصویری با عنوان افزایش استقامت راه رفتن مرحله 7
2
برنامه پیگیری مرحله یا تناسب اندام عمومی را بارگیری کنید. یک برنامه تناسب اندام ، مانند MyFitnessPal یا Map My Fitness ، به شما امکان می دهد برای خودتان فعالیتهایی را تعیین کنید که فعال بمانند و با گذشت زمان قدرت پیاده روی خود را افزایش دهند. برخی از ردیاب ها همچنین دارای ویژگی هایی هستند که به شما امکان می دهد با دیگران که برنامه مشابه دارند رقابت کنید ، که می تواند انگیزه اضافی شما را فراهم کند. [9]
برخی از تلفن های همراه هوشمند دارای ردیاب های فعالیت داخلی هستند که می توانید به صورت رایگان از آنها استفاده کنید. همچنین می توانید ردیاب های فعالیتی مانند FitBit را خریداری کنید که به شما امکان می دهد تمرینات خود را ضبط کنید. این دستگاه ها اغلب مسافتی را که پیموده اید اندازه گیری می کنند و شامل اطلاعاتی در مورد ارتفاع ، ضربان قلب و کالری سوزانده شده شما هستند.
تصویری با عنوان افزایش استقامت راه رفتن مرحله 8
3
حداقل 10 دقیقه یکبار فعالیت بدنی داشته باشید. اگر می خواهید قدرت خود را بهبود ببخشید ، فعالیتهای کوتاه مدت دیگر مزایای یکسانی ندارند (اگرچه به شما کمک خواهند کرد). حتی اگر فقط در اطراف خانه خود قدم می زنید یا در محل خود در حال آهسته دویدن هستید ، حداقل 10 دقیقه فعالیت خود را ادامه دهید. [10]
به عنوان مثال ، ممکن است بعد از هر وعده غذایی 10 دقیقه پیاده روی کنید. این کار فعالیت شما را در طول روز گسترش می دهد و بدن شما را به پیاده روی بیشتر عادت می دهد (حتی اگر مدت طولانی تر رفتن به قطعات را خرد کرده باشید).

ویوا بت

راه هایی پیدا کنید که پیاده روی را در برنامه عادی خود قرار دهید. به کاری که در طول روز انجام می دهید فکر کنید و دریابید که چگونه می توانید راه رفتن بیشتر را به این ترکیب وارد کنید. با عادت دادن بدن به حرکت مداوم و نه کم تحرک بودن ، به تدریج قدرت و استقامت خواهید داشت. در اینجا برخی از احتمالاتی که ممکن است امتحان کنید وجود دارد: [7]
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید.
دورتر از مغازه ها پارک کنید و از طریق پارکینگ مسافت را طی کنید.
برای کار پیاده روی یا دوچرخه سواری کنید.
با تلفن صحبت کنید
هنگام تماشای تلویزیون کشش هایتان را انجام دهید. [8]
تصویری با عنوان افزایش استقامت راه رفتن مرحله 7
2
برنامه پیگیری مرحله یا تناسب اندام عمومی را بارگیری کنید. یک برنامه تناسب اندام ، مانند MyFitnessPal یا Map My Fitness ، به شما امکان می دهد برای خودتان فعالیتهایی را تعیین کنید که فعال بمانند و با گذشت زمان قدرت پیاده روی خود را افزایش دهند. برخی از ردیاب ها همچنین دارای ویژگی هایی هستند که به شما امکان می دهد با دیگران که برنامه مشابه دارند رقابت کنید ، که می تواند انگیزه اضافی شما را فراهم کند. [9]
برخی از تلفن های همراه هوشمند دارای ردیاب های فعالیت داخلی هستند که می توانید به صورت رایگان از آنها استفاده کنید. همچنین می توانید ردیاب های فعالیتی مانند FitBit را خریداری کنید که به شما امکان می دهد تمرینات خود را ضبط کنید. این دستگاه ها اغلب مسافتی را که پیموده اید اندازه گیری می کنند و شامل اطلاعاتی در مورد ارتفاع ، ضربان قلب و کالری سوزانده شده شما هستند.
تصویری با عنوان افزایش استقامت راه رفتن مرحله 8
3
حداقل 10 دقیقه یکبار فعالیت بدنی داشته باشید. اگر می خواهید قدرت خود را بهبود ببخشید ، فعالیتهای کوتاه مدت دیگر مزایای یکسانی ندارند (اگرچه به شما کمک خواهند کرد). حتی اگر فقط در اطراف خانه خود قدم می زنید یا در محل خود در حال آهسته دویدن هستید ، حداقل 10 دقیقه فعالیت خود را ادامه دهید. [10]
به عنوان مثال ، ممکن است بعد از هر وعده غذایی 10 دقیقه پیاده روی کنید. این کار فعالیت شما را در طول روز گسترش می دهد و بدن شما را به پیاده روی بیشتر عادت می دهد (حتی اگر مدت طولانی تر رفتن به قطعات را خرد کرده باشید).

ویوا بت

Palace یک بازی ورق سرگرم کننده برای 2-5 بازیکن است. قوانین اساسی کاملاً ساده است. شما باید با استفاده از ترتیب صعودی کارت ها را در یک انبار دور بازی کنید و اولین بازیکنی که کارت هایش تمام می شود برنده می شود. سرگرمی زمانی اتفاق می افتد که شما یا شخص دیگری مجبور شوید توده دور انداختن را بردارید زیرا شما نمی توانید بازی کنید. چند قانون دیگر یک سطح اضافی را به بازی اضافه می کند ، زیرا شما می توانید از استراتژی برای جلو افتادن استفاده کنید! قسمت 1 راه اندازی بازی تصویری با عنوان Play the Palace Card بازی مرحله 1 1 کارت ها را بکشید تا ببینید چه کسی معامله می کند و چه کسی اول می رود. از همه بخواهید به طور تصادفی از روی یک کارت کارت کارت انتخاب کنند. شخصی که بالاترین کارت را دارد ، فروشنده می شود. شخصی که بالاترین کارت بعدی را دارد می تواند هر صندلی را انتخاب کند و غیره. اول شخص سمت چپ فروشنده می رود. [1] در برخی از تغییرات ، بازیکن اول پس از فروش کارت انتخاب می شود و این براساس کمترین کارت رو به رو است. تصویری با عنوان Play the Palace Card بازی مرحله 2 2 1 عرشه کارت برای 2 بازیکن یا 2 عرشه برای بازیکنان بیشتر مرتب کنید. کارت ها را 5-7 بار با هم مرتب کنید تا مطمئن شوید کاملاً با هم مخلوط شده اند. مطمئن شوید که کارتها را بهم می ریزید ، به آنها نگاه نکنید! توجه: شما به 2 عرشه برای 3-5 بازیکن نیاز خواهید داشت ، زیرا در غیر این صورت کارت شما خیلی سریع تمام می شود. تصویری با عنوان Play the Palace Card بازی مرحله 3 3 به هر بازیکن 3 کارت رو به رو بدهید. دور میز بروید ، 3 کارت را جلوی هر بازیکن پشت سر هم قرار دهید. ادامه دهید تا جایی که هر بازیکن 3 کارت در مقابل خود داشته باشد. هیچ کس هنوز نباید به این کارتها نگاه کند ، حتی بازیکنی که به آنها معامله کرده اید! [2] به طور معمول ، شما با شخص سمت چپ خود معامله می کنید. تصویری با عنوان Play the Palace Card بازی مرحله 4 4 با هر شخص 6 کارت رو به رو معامله کنید. در مرحله بعد ، 6 کارت برای فرد سمت چپ خود حساب کنید ، جدا از 3 کارتی که فقط با هر شخص معامله کرده اید. دور میز را ادامه دهید تا جایی که همه 6 کارت از جمله خودتان داشته باشند. بازیکنان می توانند به این کارت ها نگاه کنند ، اما همه باید لحظه ای این کارت ها را برای خود نگه دارند.

ویوا بت

بازوی شخص دیگری را بگیرید و او را تشویق کنید که این کار را تکرار کند. باید به هر شخص گفته شود که این زنجیره را ادامه دهد.

سعی کنید همانطور که در یک دایره غول پیکر "شلاق" می زنید ، شتاب و سرعت بیشتری ایجاد کنید ، در حالی که سعی می کنید کسی را به یک الگوی دایره ای که آخرین نفر به زنجیر را به اولین شخص در دست دیگر زنجیره متصل می کند "نریزید" .

تا زمانی که فردی در این زنجیره زنجیر را بشکند و / یا تا زمانی که زنجیره از اسکیت خسته شود ، به هم بزنید و بدین ترتیب به یک هدف و یک برنده برسید. حتی شما ، شخصی که زنجیره را راه اندازی کرده است ، می توانید زنجیره را بشکنید و بدین ترتیب فرد دیگری را در این زنجیره برنده اعلام کنید.

بازوی شخص دیگری را بگیرید و او را تشویق کنید که این کار را تکرار کند. باید به هر شخص گفته شود که این زنجیره را ادامه می دهد.

سعی کنید همانطور که در یک دایره غول پیکر "شلاق" می زنید ، شتاب و سرعت ایجاد می کنید ، در حالی که سعی می کنید کسی را به یک الگوی دایره ای که آخرین نفر به زنجیر است برای اولین بار در دست دیگر زنجیره متصل کنید کند "نریزید".

تا زمانی که شخصی در این زنجیره زنجیر را بشکند و / یا تا زمانی که زنجیره از اسکیت خسته شود ، به هم بزنید و بدین ترتیب برای یک هدف و یک برنده برسید حتی شما ، شخصی که زنجیره را راه اندازی کرده است ، می توانید زنجیره را بشکنید و بدین ترتیب دیگری را اگر این زنجیره برنده اعلام کنید.

ویوا بت

اولین قدم ها را برای شنا بردارید. او را وادار کنید تا در انتهای کم عمق استخر ، در یک ضربه ساده که راحت است ، شنا کند. در حال حاضر یادگیرنده را به انجام بیش از حد فشار ندهید - این احتمالاً اولین ضربه های زندگی او خواهد بود. [7]

با زبان آموز عرض استخر را شنا کنید. این ممکن است بلافاصله اتفاق نیفتد. در واقع ، برای رسیدن به این مرحله ، جلسات یادگیری زیادی طول می کشد. اطمینان حاصل کنید که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی از او حمایت کنید - این برای او سخت خواهد بود.

فراگیر را وادار کنید که سکته های مختلف را امتحان کند. این به او کمک می کند تا تصمیم بگیرد کدام یک را بیشتر دوست دارد. او را وادار کنید تا در عرض سبک آزاد ، پشت ، سینه و هر سکته سخت و سخت دیگری که فکر می کنید شنا کند. خیلی به یادگیرنده فشار وارد نکنید. این کار را برای دانش آموز سرگرم کنید تا او بخواهد بیشتر بیاموزد. [8]
 

چگونه می توان یک شناگر جدید را امتحان کرد که ضربه های مختلف را امتحان کند؟

این کار را برای آنها سرگرم کنید.
سخت ترین سکته ها را به آنها بیاموزید.
جرات کنید این کار را بکنند.
رفتن به انتهای عمیق

سفر به انتهای عمیق. به طور معمول ، یک شناگر تازه کار یاد گرفته است که به آب های عمیق وارد نشود. "پایان عمیق" به محلی برای ترس و اضطراب تبدیل می شود. با این حال ، یک شناگر صالح باید بتواند در جایی شنا کند که نمی تواند به راحتی متوقف شود و کف آن را لمس کند. همچنین ، برای یادگیری مهارت هایی مانند غواصی ، نمی توان در قسمت کم عمق ماند.

ویوا بت

اگرچه برای حفظ امتیاز لازم نیست که آنها را بشناسید ، اما باید بدانید که یک مرغ پرنده یک ضربه کمتر از عقب است ، یک عقاب دو تا کمتر از حد و یک گلدان یک بیش از حد است.
برخی از بازیکنان تصمیم می گیرند که برای هر سوراخ بیش از یک بوگ دوبار یا 2 امتیاز بیشتر از پارازیت ضربه نخورند. [4]
تصویری با عنوان Keep Score in Golf مرحله 3
مجازات های خود را بدانید. پنالتی ها ضربه هایی هستند که به شما امتیاز اضافی می دهند. به یاد داشته باشید که می خواهید نمره شما تا حد ممکن پایین باشد و مجازات ها آنها را بالا می برد. در اینجا چند مجازات ذکر شده است: [5]
اگر توپ را به آب زدید ، یک توپ جدید را در مکان تعیین شده رها کنید و یک ضربه پنالتی بزنید.
اگر توپ را از چارچوب خارج کردید (همانطور که شرط های سفید نشان داده شده است) ، دوباره از محل اصلی ضربه بزنید و یک ضربه پنالتی بزنید.
اگر توپ را از دست دادید ، از محل اصلی دوباره ضربه بزنید و یک ضربه پنالتی بزنید.
تصویری با عنوان Keep Score in Golf Step 4
امتیازات خود را اضافه کنید وقتی کارتان تمام شد ، امتیازات خود را از هر سوراخ جمع کنید. دوباره آن را بررسی کنید. اگر در یک تورنمنت بازی می کنید ، یکی از رقبای شما امتیاز رسمی شما را حفظ می کند. باید آن را بررسی کنید و سپس کارت رسمی خود را امضا کنید تا رسمی شود. بازیکنی که کمترین امتیاز را داشته باشد برنده بازی است.
برخی از بازیکنان هر 9 حفره امتیازات را جمع می کنند تا در پایان مجبور نباشند زیاد محاسبات را انجام دهند و به راحتی اختلافات بر روی امتیاز را حل کنند.
تصویری با عنوان Keep Score in Golf مرحله 5
معلولیت خود را بدانید. اگر حداقل ده دور گلف در همان زمین بازی کنید (یا به هر حال برای تعیین معلولیت خود باید در این مسابقات بازی کنید) ، یک نقص خواهید داشت. یک معلولیت امتیازات قبلی شما را در همان دور قبلی گلف در نظر می گیرد و شما می توانید با در دست داشتن نقص خود بازی را انجام دهید. (هدف این است که بهتر از گذشته عمل کنید.) [6]
اگر می خواهید با معلولیت فانتزی شوید ، می توانید با استفاده از روش Stableford بازی کنید. در این روش امتیاز دهی ، امتیاز گلف شما نه از تعداد ضربه ای که در هر سوراخ می گیرید ، بلکه از تعدادی از امتیازات خالصی است که در هر سوراخ بدست می آورید. اگر امتیاز خالص شما برابر باشد ، 2 امتیاز می گیرید. اگر یک امتیاز بیش از حد (یک الکی) بزنید ، 1 امتیاز می گیرید اگر شما 1 امتیاز (پرنده پرنده) کسب کنید ، 3 امتیاز کسب می کنید و اگر 2 امتیاز (عقاب) 2 امتیاز کسب کنید ، 4 امتیاز کسب می کنید. بازیکنی که بیشترین امتیاز را دارد برنده می شود.

ویوا بت

پیکان های آلومینیومی با ارزان ترین کیفیت کمی بیشتر از 6 دلار برای هر پیکان است.
تصویری با عنوان دو فلش 811
3
نگاهی به تیرهای چوبی بیندازید. قیمت آنها تقریباً با فلش های آلومینیومی برابر است و هنگام برخورد شدید با چیزی خم می شوند. تیرهای چوبی همان چیزی است که شما در هنگام بررسی تیراندازی با کمان سنتی به آن فکر می کنید. تقریباً همه از بندر اورفورد سرو در اورگن ، ایالات متحده آمده اند.
برچسب ها ، ناک ها و نکات را می توانید خودتان بسازید. این یک روش سرگرم کننده برای گذراندن وقت است هر چند یکنواخت سازی همه آنها دشوار است.
تیرهای چوبی نسبت به سایر مواد ساکت و آرام هستند زیرا توخالی نیستند.
تصویری با عنوان Arrows 5
4
فلش های فایبرگلاس را امتحان کنید. فایبرگلاس ماده ای مبتدی برای کمان های جوانان است و همچنین برای صید کمان نیز مورد استفاده قرار می گیرد. تقریباً غیرممکن است که خرد شود و بنابراین بی خطر است. با این حال ، این پیکان ها سنگین هستند و باعث می شوند دقت کمتری داشته باشند.
این ها در اکثر کیت های مبتدی وجود دارند.